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毛穴にいい食べ物

毛穴引き締め対策

毛穴にいい食べ物で内側から引き締め
過剰な皮脂分泌を抑えてスッキリ美肌。
http://keana.taisaku.client.jp/tabemono/
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毛穴にいい食べ物は?内側からの毛穴ケアは効果テキメン!
食事の工夫でぷりぷり美肌になれば毛穴は目立たなくなります。
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毛穴にいい食べ物って?

毛穴にいい食べ物

内側からの毛穴ケアは効果テキメンです!食事の工夫で過剰な
皮脂分泌を抑え、肌にハリがでれば毛穴は目立たなくなりますよ。
ビタミンC ・ ビタミンB ・ Bには、皮脂の過剰分泌を抑える
作用があります。 さらに、ビタミンCは、抗酸化作用とともに、 
コラーゲンの形成をうながします。 肌がプリプリになってくると、
毛穴って、あんまり目立たないものなんですね。 また、体内での
コラーゲンの生成には、ビタミンCと鉄分が必須といわれています。 

◇ ビタミンCを多く含む食品
イチゴ、ほうれん草、カリフラワー、柿、小松菜、ブロッコリー
◇ ビタミンBを多く含む食品
卵黄、納豆、牛、豚、鶏などのレバー、うなぎ、サバ、アーモンド
◇ ビタミンBを多く含む食品
牛乳、豆腐、バナナ、かつお、鮭、さつま芋、卵、ビール酵母

逆に、脂肪分の多いものや糖類の摂りすぎは、皮脂の過剰分泌を
招きます。 また、刺激物やアルコールのとりすぎも、皮脂腺を
刺激して皮脂の分泌を促すといわれています。いきすぎはよくない
ということでしょう。バランスの取れた栄養をとり、肌の正常な
ターンオーバーを促すことが、トラブルのない毛穴レス美肌への
近道になりそうですね。
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